Почему по утрам болит голова: названы самые частые причины

Головная боль по утрам / фото: google.com

Головная боль сразу после пробуждения может доставить дискомфорт и снизить работоспособность. А частые головные боли в начале дня могут сигнализировать о каких-то проблемах со здоровьем, поэтому стоит получить консультацию семейного врача.

Об этом сообщает STYLER со ссылкой на NHS.

Стресс

Если вы проснулись утром с пульсирующей головной болью утром, то это может указывать, что ваш мозг отреагировал на падение гормонов стресса. Такое происходит в ситуации, когда после тяжелой напряженной рабочей недели у вас образовался выходной и вы смогли полноценно расслабиться. Из-за гормональных изменений кровеносные сосуды сужаются, а потом расширяются и это вызывает головную боль.

Обезвоживание

Жаркие дни, недостаточное потребление воды в течение дня — все это может привести к головной боли по утрам из-за обезвоживания организма. Кстати, именно обезвоживание приводит к сильным головным болям по утрам после приема алкогольных напитков накануне.

Бруксизм

Таким словом в медицине называют ночной срежет зубами. Если вы склонны к бруксизму, то по утрам у вас может болеть голова. По словам экспертов, скрежет зубами и сжатие челюстей во сне могут быть результатом сильного стресса или беспокойства.

Алкоголь

Даже совсем небольшая доза алкоголя, например, бокал вина или 1 бутылочка пива — могут стать причиной сильной головной боли по утрам.

Пищевые триггеры

Существует целый ряд продуктов, которые называют возбудителями головной боли. Такую пищу не стоит употреблять в большом количестве, а особенно — на ночь.

К таким продуктам относятся:

• Сыр


• Газированные напитки


• Темный шоколад


• Обработанное мясо и рыба

Как облегчить головную боль

• Прием болеутоляющих препаратов


• Занятия для расслабления (йога, массаж, медитация)


• Измените привычки (отрегулируйте график сна, больше гуляйте, последите за рационом питания и временем приема пищи)


• Замените подушку (на более низкую, твердую).


• Сократите потребление напитков с кофеином (чай, кофе, кока-кола)

Когда нужно обратиться к врачу обязательно

• Головные боли повторяются несколько раз в неделю или они очень сильные


• Обезболивающие и расслабляющие занятия не помогают


• Пульсирующая боль спереди или с одной стороны головы


• Тошнота, рвота, болезненные ощущения от света или шума


• Головная боль возникла внезапно, и она очень болезненная


• Нарушение речи или зрения, трудности с ходьбой, спутанность сознания