46 минут сна, которые меняют жизнь: исследование американских неврологов
Продолжительность сна напрямую влияет на психологическое благополучие и социальную активность человека. Эксперты из Университета Бэйлора провели масштабное исследование, о котором сообщает издание Metro, изучив влияние различных режимов сна на самочувствие и поведение молодых людей.
Исследователи работали с группой из 90 добровольцев в возрастной категории от 18 до 24 лет. Участников разделили на три равные группы с разными режимами сна. Первая группа придерживалась позднего отхода ко сну (2:00) и раннего подъема (7:30). Вторая группа ложилась спать существенно раньше — в 22:30, но вставала в то же время, что и первая. Третья группа сохраняла свой обычный режим сна без изменений.
В ходе эксперимента первой группе увеличили время сна на 46 минут. Результаты оказались впечатляющими: участники отметили значительное улучшение эмоционального состояния, повышение уверенности в себе и способности справляться со стрессовыми ситуациями.
Интересные данные получили и от второй группы, которой сократили сон на 37 минут. Участники сообщили об ухудшении настроения и снижении стрессоустойчивости, что подтверждает прямую связь между продолжительностью сна и психологическим состоянием человека.
Особенно примечательно, что дополнительное время сна положительно повлияло на социальную активность участников. Люди, которые стали спать дольше, проявили большую склонность к благотворительности и участию в общественной жизни. Невролог Майкл Скаллин подчеркнул, что увеличение продолжительности сна способствует не только улучшению физического самочувствия, но и помогает людям яснее определять жизненные цели и лучше справляться с повседневными трудностями.
Обсудим?
Смотрите также:
