4 умных приложения в смартфоне для прогресса в фитнесе

Умные технологии завоевывают все больше областей человеческой деятельности, и фитнес не является исключением. Такие новые программы для смартфона, как видео-занятия, таймеры, отслеживание графика и замена упражнений существенно повышают результативность тренировок. Рассмотрим их более подробно.

Видео-тренировки

Современные смартфоны – настоящие мини-компьютеры с большим объемом памяти. С помощью специального ПО в них можно расположить высококачественные записи серий различных тренировочных видеопрограмм. Трансляция их на большой экран или проектор позволит получать подробную информацию о тренировочном процессе. Функция хорошо подходит для тех, кто занимается один или дома на тренажерах – как для новичков, так и для опытных атлетов, нуждающихся в разнообразии, поддержке и снижения фактора скуки.

Многофункциональные таймеры

Доказано, что от того, насколько точно соблюдается продолжительность подходов и отдыха между ними, зависит результативность тренинга. Например, для жиросжигания сет должен длиться около 2 минут, а перерыв – не более 60 секунд, при наборе массы – работа не дольше 40-60 секунд, перерыв, напротив, от 2 до 3 минут.

Занимаясь без таймера, человек ориентируется на количество повторов, меньше следя за их качеством. При включении счетного устройства повторения можно перестать считать, сосредоточившись только на ощущениях работы. Ведь в конечном счете результат тренировки определяется временем под нагрузкой и продолжительной пауз, нежели слепым следованием плана по количеству повторов в ущерб технике.

Отслеживание графика

Регулярность тренировок – еще один важнейший фактор постоянного прогресса и поддержания достигнутого. Однако ввиду большой занятости, а порой и растерянности, современный человек нередко пропускает занятия. С помощью специального приложения такие недочеты будут полностью устранены. Когда подойдет время, умное устройство само сообщит о необходимости начать тренировку.
Следуя заданному графику, атлет избежит как недотренированности, так и перетренированности. У него никогда не возникнет мысли о том, что он недоработывает или, напротив, перерабатывает. Кроме того, программа отслеживает веса, используемые в упражнениях. Информация в графиках покажет, прогрессирует или отстает от развития занимающийся.

Замена упражнений

Тренировки с одними и теми же упражнениями – плохой стимул к развитию или поддержанию достигнутого результата. Умные программы позволяют подобрать новые движения. При этом в список попадут только варианты с учетом имеющего оборудования, снарядов, тренажеров и нагрузкой на них – которые пользователь изначально задаст в базу.