Как замедлить старость? Эффективные советы от экспертов
Еще с Древних времен человечество пытается найти эликсир молодости или существенно замедлить процесс старения. К чему только не прибегали люди: молочные ванны, кровь невинных, таинственные цветы, которые распускаются только один раз за жизнь, магия и так далее. Но это все оказалось бесполезным. До сегодня еще не найдено ни одно средство, полностью спасающее от старости. Однако ее можно существенно замедлить. Чтобы оставаться дольше молодым, следует применять нехитрые правила.
Правильное питание
Откажитесь от фастфуда и некачественной пищи. Питайтесь сбалансировано. В умеренном количестве ешьте фрукты, овощи, мясо и рыбу. Пейте воды не меньше 1,5-2 литров в сутки. Лучше питаться дробно, маленькими порциями. Из-за стола вставайте с легким чувством голода, не переедайте, и ешьте за два часа до сна.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и курение приводят ко многим заболеваниям и нарушениям работы организма. Кожа становится дряблой и приобретает сероватый оттенок. Злоупотребление этими привычками приводит к обезвоживанию и зависимости. Если не хватает силы воли самим отказаться от этого, попросите поддержки у родных.
Занятия спортом
Не будьте равнодушны к спорту. Если нет возможности записаться в спортзал, можно заниматься с помощью видеоуроков. Даже зарядка утром и вечером способствует укреплению организма. Физические упражнения оказывают положительное влияние на мышечный тонус. Это отличный способ для борьбы со старением, потому что кожа становится упругая и подтянутая.
Комплексный уход за кожей
Следует ухаживать не только за кожей лица, но и всего тела. Пользуйтесь постоянно специальными кремами и тониками. На лице кожу очищайте с помощью маски и пилинга. Лицо – это первое, где видны изменения. Для тела пользуйтесь молочком и увлажняющими маслами, важно поддерживать водный баланс.
Комплексное обследование раз в год
Старайтесь придерживаться всех рекомендаций врачей. Если есть хронические заболевания, надо знать о том, что они имеют свойство обостряться. На этот период важно проходить полный курс лечения. Регулярное обследование организма поможет выявить некоторые заболевания на ранних стадиях и противостоять им.
Не забывайте об отдыхе
Сюда можно включить веселье и развлечения, но всего должно быть в меру. Хорошо спите и набирайтесь сил. Позвольте себе приятно проводить время. Например, поиграйте в Супер мехи с детьми или внуками, это поможет отвлечься от серых будней и взбодрится.
Если вы сделаете эти правила своим образом жизни, то старость еще долго не постучится в ваши двери, и вы будете полны сил и оптимизма.
