10 продуктов питания для легкого и полезного ужина

Здоровый и богатый витаминами ужин позволяет избежать спонтанных перекусов вечером. Грамотный подход к вечернему приему пищи предполагает такие блюда, которые готовятся из полезных и низкокалорийных продуктов. Их много, поэтому ужин может быть интересным и разнообразным, будучи при этом максимально здоровым. Выбрать качественные и недорогие продукты поможет сервис nur-sultan.instashop.kz

Овощи

Все виды зеленых овощей содержат хлорофилл, который обладает полезными свойствами. Он повышает уровень гемоглобина, выводит токсины, уменьшает воспаления и поддерживает здоровье нервной системы. Зеленые овощи полны различных витаминов, таких как: А, С, Е. Они содержат много клетчатки, которая улучшает пищеварение и сохраняет молодость.

Красная рыба

Рыба является источником витаминов, омега-6, 3. Рыбный белок быстро усваивается организмом.

Авокадо

Авокадо полно жирных кислот, которые понижают уровень холестерина. Фрукт содержит полезные вещества, такие как: кальций, магний, цинк, железо. Именно из-за своего богатого состава авокадо считается питательным продуктом с богатой пищевой ценностью.

Яблоки

Яблоки богаты витаминами. Они полны клетчаткой, поэтому способствуют хорошему пищеварению и очищают организм от вредных веществ.

Индейка

Это мясо считается диетическим. Оно содержит минимальное количество жира и превосходно усваивается организмом. Именно поэтому кусочек запечённой и отварной индейки может стать отличным вариантом легкого пи полезного ужина.

Творог

Продукт, который рекомендуется употреблять не только утром, но и на ужин, потому что в нем содержится огромное количество кальция и других полезных веществ. Если есть творог вечером, то лучше не добавлять в него сахар, а лучше положить кусочки фруктов или ягоды.

Яйца

Яйца содержат белки, которые содержат все аминокислоты, необходимые организму. Белок усваивается на 98%. Но не стоит увлекаться этим продуктом. Для ужина достаточно 1-2 яйца или небольшая порция омлета.

Гречневая каша

Эта крупа станет превосходным вариантом легкого ужина. Она сытная, но не калорийная. Гречка хорошо усваивается и не вызывает чувства тяжести.

Йогурт

Натуральный йогурт можно без опасений употреблять в вечернее время. Не стоит добавлять в него сахар. Йогурт поможет наладить пищеварение и насытит кишечник полезными микроорганизмами.

Сыр

Сыр легкоусвояемый продукт, источник различных белка и витаминов. Он содержит серотонин, который отвечает за выработку гормона счастья. Кусочек сыра на ужин поможет лучше заснуть.

Подпишитесь на нас Вконтакте